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001 __ 000034417
005 __ 20171018075717.0
010 __ ■a978-7-302-47568-2■dCNY49.00
100 __ ■a20171018d2017    em y0chiy50      ea
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102 __ ■aCN■b110000
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200 1_ ■a踏入山野■9ta ru shan ye■e越野跑教程■f(美)梅根·M. 希克斯(Meghan M. Hicks), (美)布朗恩·鲍威尔(Bryon Powell)著■g赵小钊译
210 __ ■a北京■c清华大学出版社■d2017
215 __ ■a13,230页■c图■d24cm
312 __ ■a封面英文题名:Where the road ends: a guide to trail running
330 __ ■a本书的第一章首先从回答越野跑新手最常见的问题开始,介绍越野跑的基本情况。第二章中,介绍了越野跑的基本技术,例如动态姿势、观察选择路径、快速灵活地移动双脚避开障碍物等。第三章讨论跑步时的地形。这是越野跑者遇到的最复杂问题。四章教你爬坡和下坡(陡坡和缓坡),应对弯道,征服石块和树木等障碍。第五章会介绍辅助跑步的装备等。第六章会教会你在长时间奔跑时,如何补充营养,保持快乐和健康。第七章逐一介绍如何分层穿衣,在潮湿天气下穿什么合适,如何保持足部温暖干爽等等。第八章介绍一些广为人知的训练理论。第九章帮助你制订长期训练计划。第十章的内容是介绍风险和应对措施。第十一章可以学到如何预防、识别和简单处置水泡、割伤、摔伤、高原病和晒伤等知识。最后一章是介绍关于适应比赛和参赛策略的知识。
510 1_ ■aWhere the road ends■ea guide to trail running■zeng
517 1_ ■a越野跑教程■9yue ye pao jiao cheng
606 0_ ■a越野跑■x教材
690 __ ■aG822.4■v5
701 _1 ■c(美)■a希克斯■9xi ke si■g(Hicks, Meghan M.)■4著
701 _1 ■c(美)■a鲍威尔■9bao wei er■g(Powell, Bryon)■4著
702 _0 ■a赵小钊■9zhao xiao zhao■4译
801 _0 ■aCN■b91MARC■c20171018