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005 __ 20180412221408.0
010 __ ■a978-7-121-33214-2■dCNY65.00
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200 1_ ■a我的一年跑步计划■9wo de yi nian pao bu ji hua■f(法)克里斯蒂·布瓦瑚著■g罗楠,王阳译
210 __ ■a北京■c电子工业出版社■d2018
215 __ ■a207页■c彩图,照片■d25cm
314 __ ■a克里斯蒂·布瓦瑚,作为一名资深运动员,Chrystelle很小的时候就被救练发掘,并由此走向运动之路。2001年毕业于法国国家体育学院,完成了训练师的全部课程。在超过15年的时间里,Chrystelle为个人和团体提供了许多运动教练服务。目前她在一家健身工作室作总监。
320 __ ■a有索引
330 __ ■a一个完整的一年52周的跑步健身计划!涵盖热身、拉伸、增肌、间歇训练等各种练习,让你消除害怕跑步的心理,制定适合自己的跑步目标,了解如何处理运动中遇到的身体损伤,准确地开始跑步、爱上跑步、坚持跑步。本书配有大量插图,除了介绍跑步的练习以外,读者还能从中了解到缓解跑步疲劳的自我按摩技巧、跑步计划期间的营养建议、正确的跑步姿势、补充练习、跑步时间安排等各方面的知识。本书还为读者迈出跑步第一步提供了详细的12周训练方案,12周后,你的身体会安全地逐步适应与熟悉跑步,最终达到跑10公里或1小时的目标,接下来,半程或全程马拉松,不想试试吗?身为专业健身教练的作者,在书中与读者分享了关于跑步的一切要素和秘诀。同时,她还邀请三位专业人士给读者提出了与跑步训练有关的建议。
606 0_ ■a跑■x健身运动■x基本知识
690 __ ■aG822■v5
701 _1 ■c(法)■a布瓦瑚■9bu wa hu■c(Boisroux, Chrystelle)■4著
702 _0 ■a罗楠■9luo nan■4译
702 _0 ■a王阳■9wang yang■4译
801 _0 ■aCN■b91MARC■c20180412